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Enfrentando o calor de 40 graus no Brasil: 5 dicas para se proteger

O Brasil está enfrentando uma nova onda de calor, com temperaturas atingindo os 40 graus. É importante tomar alguns cuidados para evitar prejuízos à saúde. Aqui estão algumas dicas para escapar dos efeitos do calor intenso:

1. Hidrate-se adequadamente

Beber água é essencial para manter o corpo hidratado durante dias quentes. Certifique-se de beber pelo menos 2 litros de água por dia. Evite bebidas alcoólicas e com cafeína, pois podem causar desidratação.

2. Use roupas leves e protetoras

Opte por roupas leves, de tecidos naturais e claros, que permitam a ventilação e evitem o acúmulo de calor. Além disso, não se esqueça de usar protetor solar, chapéu e óculos de sol para proteger sua pele dos raios solares.

3. Evite atividades físicas intensas

Em dias muito quentes, é recomendado evitar atividades físicas intensas ao ar livre, principalmente nos horários de pico de calor. Caso precise se exercitar, procure realizar as atividades em locais com sombra e nos horários mais frescos do dia.

Seguindo essas dicas, você estará mais preparado para enfrentar as altas temperaturas e minimizar os efeitos do calor intenso em seu corpo. Cuide-se e mantenha-se protegido!